【Tuna diett】 Gå ned opptil 5 kilo på 7 dager GARANTERT! (2023)

Tunfisk, i tillegg til å være en kilde til vitamin A, D og B, rik på Omega 3, linolsyre og kalsium, tjener også til å gå ned i vekt. Tunfiskdietten gir svært gode resultater hvis den følges til punkt og prikke.

Hvem laget tunfiskdietten?

Tunfiskdietten har blitt populær på grunn av fordelen med å gå ned en viss mengde vekt raskt, den er den mest brukte av kvinner som deltar i skjønnhetskonkurranser, siden den lar dem gå ned ekstra vekt noen dager før, og føle kroppen lett. og deflatert. Det er et svært effektivt kosthold, men det må tas i betraktning at kroppen trenger andre næringsstoffer for å opprettholde energien og optimal funksjon.

Hvem bør praktisere tunfiskdietten?

Denne dietten brukes til personer som ønsker å gå ned i vekt raskt og effektivt, den består av en kort diett basert på inntak av tunfisk. Tunfisk er en fisk fra gruppen "blå fisk", den er lett tilgjengelig, i supermarkeder eller fiskehandlere. Denne fisken inneholder naturlige oljer og er rik på omega 3, og derfor er den ideell å bruke som et supplement til dietter.

Denne dietten kan brukes av alle som er i god helse og fysisk form, siden dietten er lav i kalorier og karbohydrater, så hvis den forlenges til en periode på mer enn 5 dager, kan du presentere dekompensasjon i organismen.

Men hvis du lider av problemer som hypertensjon eller diabetes, er det å foretrekke å konsultere legen din før du følger denne dietten, siden tunfisk er et protein med litt høye mineralsalter, som når det konsumeres daglig kan føre til høyt blodtrykk. lider av problemer med blodtrykket.

Hvor mange kilo kan du gå ned på tunfiskdietten?

Denne dietten, ved å være avhengig av forbruket av tunfisk som proteinkilde, kombinert med naturlige produkter, som grønnsaker, frukt, grønnsaker og mye vann, lar deg gå ned en vekt tilsvarende 3 kilo i løpet av en uke. Men alt avhenger av konstansen du gjør det i og øvelsene og aktivitetene du kompletterer dietten i.

Det er viktig at dietten ikke brukes på lang sikt, siden det er en diett som brukes for å eliminere kroppsfett og vekt raskt, bør den ikke brukes som en drastisk endring av kostholdet.

Indikasjoner for tunfiskdietten

Det anbefales i hovedsak å foreta en medisinsk sjekk, med tanke på blodnivåer for å kunne starte dietten, for å bestemme den tilsvarende tiden den skal gjennomføres, uten å forlenge den til maksimalt 7 dager.

Det anbefales å lage en meny på forskjellige måter du kan tilberede tunfisken på, og produktene du kan følge med. Du må strengt følge spiseplanen for å få raske resultater. Dette regimet må kompletteres med en daglig rutine med fysiske aktiviteter, enten de gjennomføres i treningsstudioet, eller daglige turer på ca. 20 til 30 minutter.

Å drikke mye vann samarbeider alltid med enhver diett, for å eliminere giftstoffer og naturlig bryte ned fettet som er lagret i leveren og nyrene, så bortsett fra å bidra til fordelen med å gå ned i vekt, kan det oppnås på en sunn måte.

Fungerer tunfiskdietten?

Denne dietten fungerer; ifølge en poengsum varierer gjennomsnittlig vekttap med denne dietten fra 3 til 5 kilo, avhengig av stoffskiftet til spisestedet. Tunfiskdietten er fortsatt kjent som en «Fast Diet», og derfor må vi være forsiktige med rebound-effekten når vi går tilbake til vår vanlige rutine, siden vi husker at tunfiskdietten kun kan vare i maksimalt 3 dager.

Tunfisk er en matvare med kun 12 % fett, derfor representerer kun det å spise tunfisk en drastisk endring i vår vanlige måte å spise på. På grunn av dette er det tilrådelig å ha tilsyn av en profesjonell før enhver endring i kostholdet, spesielt hvis du har en type patologi.

Tunfisk egenskaper

Naturlig tunfisk er en god mat å bruke i dietter siden den har mange flatterende egenskaper. Det ideelle er selvsagt å bruke fersk eller naturlig tunfisk, for de hermetiske inneholder konserveringsmidler som kan være helseskadelige. Egenskapene til tunfisk er:

• høy biologisk verdi: av hver 100 g tunfisk er 23 gram rent protein som vil bli absorbert av kroppen, noen ganger til og med høyere enn kjøtt, og har derfor en høy biologisk verdi.
• Lav prosentandel fett: Den har bare 12% fett, som er flerumettet og for det meste omega 3, noe som gjør denne maten veldig flatterende for å senke kolesterol og triglyserider, redusere sykdommer som åreforkalkning.
• kilde til vitaminer: Det er en mat rik på alle slags vitaminer B, A og D. Disse bidrar til å holde kroppen sunn og fremmer at immunsystemet fungerer som det skal.
• kilde til jern og jod: Jern, jod og vitamin B 12 er ekstremt nødvendige elementer for å holde røde blodceller friske, derfor vil en person som spiser tunfisk sjelden være anemisk og vil heller ikke ha problemer med skjoldbruskkjertelen, husk at hypotyreose er en sykdom som induserer vektøkning.

Tunfisk diett ukemeny

Tunfisk diett 3 dager

Hovedgrunnen til at den tiltrekker seg oppmerksomhet er at den sikrer vekttap på kort tid, 3 dager, og drar nytte av alle fordelene i form av vitaminer som den kan gi oss.

I sine forskjellige versjoner fortsetter denne typen diett å være veldig streng både i forbruket og i varigheten, det forbyr inntak av rødt kjøtt, dressinger, hermetikk, søtsaker og andre. På den annen side fremhever det viktigheten av god hydrering og varierer i følgesvenner, men å alltid ha tunfisk som hovedmat, er dette en plan som ikke bør overstige tre dager.

Denne dietten anbefales mer enn noe annet for folk som opprettholder en sunn livsstil og som trenger å gå ned noen ekstra kilo til en spesiell anledning, siden ved å begrense kaloriinntaket sterkt, går kroppen inn i en energisparende versjon og har høy mulighet for rebound-effekt når du begynner å spise som du vanligvis gjør.

Tunfisk og ananas diett

Denne dietten kombinerer egenskapene til tunfisk i vann og ananas som matvarer indikert for vekttap, som inkluderer rikelig med vanninntak mellom måltidene, det ideelle er å spise et glass før hvert måltid. Denne dietten er indikert når du ønsker å ha en flat mage som motstår trening.

Ananas egenskaper

• Rik kilde til fiber som hjelper til med å lindre forstoppelse og føle deg mett.
• Det er en frukt rik på vann og vil hjelpe deg å holde deg hydrert.
• Det har en vanndrivende effekt, så du vil miste overflødig væske.
• Hjelper med å fikse jern i kroppen.
• Det er en god kilde til kalium.

Denne dietten er veldig effektiv, men vi advarer deg om at den vil være ganske vanskelig å følge fordi du vil føle deg sulten på disse tre dagene, men du vil definitivt se resultater. Denne dietten er basert på tunfisk og ananas, og lager 5 måltider om dagen. Hvis du lider av gastritt, anbefales ikke denne versjonen av dietten. Vi presenterer deg følgende modellmeny:

Tunfisk og ris diett

ris egenskaper

• Glutenfri mat.
• Det er en kilde til karbohydrater i mindre grad, så det gir kalorier, men ikke i overkant.
• Den har fiber, og hvis den er integrert, har den det i en større andel. Fiber lindrer forstoppelse og induserer metthetsfølelse.
• Rik på vitamin D og riboflavin.

Denne versjonen av dietten er hovedsakelig basert på inntak av tunfisk og ris. Det er en ganske enkel diett, og med utmerkede resultater presenterer vi følgende modell:

Tunfisk og vann diett

Denne dietten er basert på inntak av disse to matvarene som hovedelementer, i denne dietten kan du gå ned tre kilo på kun 6 dager siden det er et kalorifattig kosthold, men med en viktig proteinkilde levert av tunfisk, som vi må ta hensyn til. kontoen er at porsjonene må være godt fordelt og risen vi bruker er integrert.

For denne dietten bør du ha et inntak av:

• 6 like porsjoner tunfisk hver 3. time.
• Drikk så mye vann som mulig, mellom 3 til 4 liter om dagen.
• Å ta vitaminer i denne typen kosthold er avgjørende siden du ikke vil få dem i dine vanlige måltider de neste tre dagene.

Det er ikke en lett oppgave å følge denne dietten, men resultatene er sikre. Husk at du kun kan gjøre denne dietten i maksimalt 3 dager.

Tunfisk- og eggdiett

Begge er ideelle matvarer for å gå ned i vekt og holde sulten i sjakk, pluss at de kan tilberedes på mange måter for å unngå monotoni. Hvis du har i tankene å gjennomføre denne dietten som er for en kort tid 3 dager maksimalt. Vurder å ta et multivitamintilskudd og innlemme fersk mat for å holde kaloriinntaket over 1000 kalorier om dagen og forhindre at stoffskiftet går i dvalemodus.

Eggegenskaper

• Hviten i egget har ikke fett eller kolesterol, bare protein.
• Det er en rik kilde til B-vitaminer og andre fettløselige vitaminer.
• Den er rik på elektrolytter, spesielt sink og kalium.
• På grunn av sin proteinkilde er det en mat som induserer metthetsfølelse.
• Plommene inneholder også alle disse egenskapene, i motsetning til at de inneholder rikelig med kolesterol, og derfor trekkes de fra kosten ved flere anledninger.

[ad_b30 id=8]

Tunfisk- og eplediett

Denne dietten består i utgangspunktet av å slå sammen disse to ingrediensene i en matplan som du raskt og sunt kan gå ned i vekt med, som du kan gå ned opptil en kilo eller to med på bare fire dager.

Apples egenskaper

• Rik kilde til vitamin C.
• Den består i stor grad av vann og fiber, som er grunnen til at den lindrer forstoppelse og holder deg hydrert.
• Den har veldig liten mengde fett.
• Den består for det meste av fruktose, men kaloriinnholdet er veldig lavt.

For denne dietten er nøkkelen å holde seg hydrert, og siden du vil spise infusjoner, anbefales det å søte dem med et søtningsmiddel og tilberede måltider med et minimum av salt og olivenolje. Vi presenterer følgende modell:

Tunfisk diettoppskrift

Den beste måten å følge en streng diett uten å bli lei av de tillatte matvarene er å dra nytte av dem, bruke oppskrifter som appellerer til deg og oppmuntrer deg til å fullføre den.

Tunfisk med løk

Ingredienser

• 1 kilo tunfisk
• 3 løk
• Tomat
• 1 glass vann
• Oliven olje
• Salt etter smak

Forberedelse

Du bør starte med å rense fisken, fjerne skinn og bein, skjære den i store biter. Legg tunfisken i en varmebestandig beholder. I en panne skal du legge løk og tomat som tidligere er skåret i strimler, legg olivenolje og en halv kopp vann, la det koke over lav varme.

Tilsett denne buljongen over tunfisken, og sett den i ovnen ved 200ºF i 20 minutter. Den serveres varm og du kan ledsage den med salat, løk og tomatsalat.

Tunfisksalat

Ingredienser

• Tunfisk
• Salat
• agurker
• Tomat
• Løk
• Pepper
• Sal

Forberedelse

Rens og kutt tunfisken i små biter, kutt tomat og løk på samme måte, legg dem i pannen og stek med olivenolje. Skjær den tidligere vaskede salaten i strimler, skjær furuen i små biter og legg i en beholder. Tilsett den kokte tunfisken med løk og tomat, bland og tilsett pepper og salt etter smak. Du kan servere den varm eller kald.

Kritikk og fordeler med tunfiskdietten